都内から１時間で来れる高尾山の麓の澄んだ空気と水に癒されながら、疲労回復・リラックス・覚醒効果のある笑い呼吸法とマインドフルネス瞑想でリフレッシュし、日常生活で活かせるようマスターします。自然の中を散歩したり、高尾山の温泉とサウナでさらに深いレベルの休息と覚醒を体験しましょう。
内容：ヨガの伝統的な呼吸法、笑い呼吸法、マインドフルネス瞑想の理論と実践、森ヨガ、サウナ瞑想。
呼吸法と自然の中でのヨガや散歩、サウナ瞑想で、体内に新鮮な酸素と熱を巡らせ、身体に溜まった老廃物・疲労物質・過去の感情も解消し、身体だけでなく脳内の疲労も解消して、本来のフレッシュなエネルギーと自然なバランスを取り戻します。瞑想では自分の体の感覚を俯瞰的に観察します。
体内循環を良くし、免疫力を上げる、美容効果、心身が軽くなる、集中力や判断力を上げ仕事の効率を上げる、不安感、自己否定感、落ち込みの改善、対人関係や生活環境の改善など、人生のさまざまな面において『今ここを生きる』姿勢を整えてくれる、呼吸法と瞑想のテクニックを実践します。
このコースでは身体をほぐすための簡単なヨガを行いますが、できなくても問題ありません。椅子に座ったままでどなたでも実践できる呼吸法と瞑想がメインとなります。
2日間＋後日フォローアップ90分
場所：Natsuko Yoga Salon
参加費：モニター特別料金 36,300円(税込)
スケジュール
１日目
10:00~11:00 オリエンテーション
11:15~12:45 ヨガと呼吸と瞑想実技
13:00~14:15 昼食
14:30~16:00 青空ヨガまたは散歩（悪天候の場合は室内でヨガニドラ瞑想）
16:20~18:00 講義と実技の復習
２日目
10:00~12:00 温泉とサウナ瞑想
12:30~13:45 昼食
14:00~15:50 青空ヨガまたは散歩（悪天候の場合は畳の上で眠りヨガ）
16:00~17:30 講義と実技の復習
フォローアップ（後日90分）
オンラインまたは対面
実技の復習とシェアリング
（内容は変更になる場合があります）
最少催行人数：２名